在看这本书《这样做，至少多活20年》之前，我总是看不起父母最喜欢的养生知识，觉得大多是在瞎编和炒作。但是随着年龄的增长，我对自己的身材越来越重视，发现自己真的在悄悄衰老，腰部的脂肪也多了起来。以前，我不明白为什么有些人不喜欢吃肉，不吃肉又失去了多少乐趣。现在发现受不了了，也厌倦了大鱼大肉的饕餮。这本书最吸引人的一章是日常生活中可以做的78件小事，可以帮助你改变很多坏习惯。这本书让我们关注日常的选择，这些选择很容易被忽视，但却有助于健康长寿。

还有一些东西会让人崩溃，比如咖啡。你和现代青少年一样喜欢咖啡和含咖啡因的饮料吗?如果是这样，你很幸运。因为一杯咖啡能让你看起来更年轻，但是要确保你没有咖啡的副作用，比如偏头痛，心律不齐或者肠胃问题。此外，研究表明咖啡可以降低帕金森和老年痴呆症的风险，所以喝浓缩咖啡或拿铁，不要加糖，脱脂牛奶，少量钙和维生素 b。这无疑解决了喝咖啡对身体不好的这种误解，当然，也要适度，不能过度。

很多人认为养生书是给年纪大的老人看的，但其实身体是需要保护的，尤其是对于工作和生活压力很大的年轻人。把这本书推荐给大家，希望大家都能照顾好自己，毕竟健康无价~

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