高血压已经成为我国最常见疾病之一，很多人都患有高血压，但是因为高血压并没有对身体造成太多的不适，所以多数人也都不放在心上。

　　实际上，高血压会默默的对身体器官造成损害，尤其是对大脑，心脏，血管，肾脏等危害最为大，如果不及时控制血压，很大的几率造成这些器官的并发症。

　　另外，高血压属于长期的慢性病，到目前为止还没有好的针对手段，自由通过药物控制血压，且不能完全康复。

　　当然除了药物控制血压，我们还需要适当的进行饮食调整和日常生活习惯的调整，这样血压才能更好的控制在正常的范围内，血压波动的几率才会更小一些。

　　血压的波动不是一时能造成的，血压升高也是一个较长的过程，很多的饮食不注意，或者日常习惯的不注意，都会导致血压升高，心脑血管专家提醒各位：如果想要血压稳定，4种行为要及时克制，或可稳定血压。

　　1. 饮食没节制

　　很多人都喜欢吃美食，但是对于美食来说，不是口味较重就是较甜，或者较为刺激，所以对于任何美食，都要适可而止，适度食用，千万不要暴饮暴食，否则会对身体造成很大的伤害。

　　暴饮暴食首先会导致体型变胖，身体中就会存在大量的脂肪，会导致血液的粘稠度增大，最终更容易造成高血压患者高血脂。长时间下去还会出现并发症。

　　2. 熬夜

　　随着我们日常生活的压力变大，很多人都熬夜工作，年纪轻的也都没了早睡的习惯，哪怕第二天上班也会睡的很晚，所以熬夜晚睡已经成了现在的常态。

　　根据研究发现，熬夜也是会导致血压升高的，而且还是非常关键的一点，熬夜出导致神经处于紧张兴奋，身体会分泌出大量的激素，血管也会收缩，所以会导致血压增高。

3. 喝酒

　　其实对于喝酒来说，很多人都觉得，少量喝酒会导致血压下降一些，所以也都觉得喝酒其实挺好的，对血压也有好处，但是并不是这样的，喝酒开始确实血压会轻微下降，但是慢慢的酒精被代谢掉后，血管就会出现收缩，血压就会急剧上升，甚至还会影响降压药的药效，所以我们也要少喝酒。

　　4. 抽烟

　　根据研究表明，我们每抽一根烟，心率都会增快，如果连续抽的更多，那么心率就会持续增加，血压也会升高。

　　长时间抽烟，还会对身体造成负担，会伤肺，会伤血管，而且抽烟多了，时间长了还会导致血管出现硬化，血压也会越来越高。

　　以上的4种行为，对于高血压患者都非常的不利，所以我们日常要做到克制，另外患者发现自己血压不正常，一定要及时就医，并且要按照医生的要求，严格服用降压药，这样才会使血压相对的处于平稳状态，同时也不要私自换用降压药。

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