很多人听信一些养生谣言，不但没有把身体养好，反而越养越“坏”，甚至还有人为此付出了生命的代价。为了避免大家盲目相信养生谣言，今天就给大家揭开几个关于养生常识的真面目。

　　1、体重越轻越好?

　　在人们所知道的养生常识中，认为等到人们老了之后，如果能保持着较轻的体重，那么对健康而言是好事。

　　但其实这种说法是错误的，因为如果不能保持正常的体重范围，可能会出现肌肉衰减的情况，老年人的免疫系统也会受到影响，容易诱发健康隐患。

　　一般在70岁以上的老年人，BMI值应该在20kg/m2以上，按照人体正常的代谢指标，这个范围正常可以放宽到26kg/m2，因此建议老年人不要盲目追求过瘦的体重，每天要摄入充足的豆制品、奶、鸡蛋等，只有保持营养物质摄入充足，大家才能够有一个较好的体质，才能增强人们的免疫功能。

　　2、快走有利健康?

　　老年人在养生方面的意识是非常高的，大家也可能经常看见一些老年人采用快走的方式锻炼身体。但其实快走不当的话，反而会诱发关节方面的疾病。由于老年人本身很容易出现气血虚的情况，因此要好好控制日常的活动量，因为运动过量的话，可能就会出现疲惫无力、头晕、心跳加快等不适症状。

　　而快走的这项运动其实是比较激烈的，很容易会耗损人体的气血，而且老年人关节方面的功能明显减弱，自身协调能力也变差了。因此，如果走路速度过快的话，很容易发生意外，诱发软组织挫伤，严重的话可能会出现骨折的现象。

　　因此快走并不一定有利于健康。

　　3、坚持全素饮食，强身健体?

　　很多老年人听信一些养生专家的谣言，认为坚持全素饮食可以帮助自己降血脂、血压、血糖，远离慢性疾病，但其实这种饮食方式是错误的，因为很容易破坏人体的营养均衡，导致机体不能摄入所需的营养元素，诱发营养不良或者是缺钙、贫血等不良反应，对健康造成很大的伤害。

　　特别是患有肝肾方面疾病的人，更不适合坚持全素饮食饮，很容易导致钾元素摄量过多，加重病情。

　　综上，大家一定要认清楚，有关于养生常识的一些真面目，比如说老年人并不是越瘦越好，快走可能会伤害人们的身体健康，在饮食方面，不要坚持全素饮食，要做到膳食均衡，只有了解到科学的养生常识，才能够真正的帮助人们强身健体。

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