你孕期有过水肿吗?肿的厉害不?

　　孕事之前有位粉丝妈妈说：不怀孕都不知道自己能变这么丑，全身肥，脸肿脚肿鼻子变大两倍，放个孕前孕后对比照，完全是判若两人，OMG，明明只是怀个孕，却像换了一张脸!

　　自从官宣怀孕后，朱珠就一直在社交平台上记录自己孕期的点点滴滴，饮食、穿搭、囤货、运动，她都会记录和分享，非常真实接地气。

　　在晒出的最新孕照里，朱珠的状态非常不错，气质依旧满分，只是手脚确实肉眼可见的肿了。

　　为了缓解水肿，朱珠试了很多方法，除了在饮食上包括运动上注意之外，她最近也找到了一个新方法，那就是喝玉米须水。

　　于她个人的身体状况和经验来说，这个方法还是很有效的。

　　但朱珠也强调：每个人的身体情况不同，不要盲目尝试，要问过医生再尝试。

　　而且为了对抗水肿，朱珠也一直在找新的方法，她还在线求助网友：孕期水肿很麻烦，单独一个方法还不够，大家可以给我推荐更多 。

　　看了朱珠的分享，有网友说：没想到顶级名媛也会水肿，怀孕不容易啊。

　　刘璇在怀二胎时，也是水肿的厉害，脸部明显浮肿，腿更是肿成猪蹄。

　　在孕晚期的时候，她还多次分享自己的孕期日常，对于脚肿，刘璇是怎么控制体重和水分都感到不舒服。

　　水肿的话题，孕事也多次做过征集，很多妈妈都晒出了自己孕期水肿的经历和照片，水肿程度，真是判若两人。

　　“啥也不想说了，直接上只胖脚吧，穿洞洞鞋都觉得挤脚哦。”

　　“怀孕6个多月开始肿，从那以后，再也没有正常穿鞋子了，也不是不想穿，是穿不进。”

　　“怀孕的第七个月，眼睛肿，脸肿，丑成没眼看自己。”

　　“我孕后期也浮肿的厉害，加上胖了几十斤，回老家邻居都没认出我，水肿很正常，别对孕妇指指点点，这才是一个正常的孕妈妈。”

　　造成孕妈妈水肿的原因，主要是这三点：

　　1、激素变化

　　在孕期，雌激素等体内激素增多，会影响体液交换失衡，因为肾上腺产生更多的激素(醛固酮和皮质醇)，会使身体保留液体，一旦液体在体内积聚，就会导致水肿。

　　2、身体多出50%的血液和体液

　　从孕20周开始，身体会多出约50%血液和体液，来满足胎儿发育的需要。而且，要装下这么大一个小人儿，身体需要腾出空间、松弛关节，这都需要液体来使身体软化，所以身体组织里就会潴留液体。

　　额外的血液和液体最常潴留在手、脸、腿，脚踝，脚的任何地方。

　　3、增大的子宫阻碍血液回流

　　在怀孕期间，子宫变得越来越大，达到一定程度，就会压迫下腔静脉，影响血液回流，从而导致流体积聚在下肢，并增加腿部的静脉压力。

　　据统计，每十位孕妇就有八位会有不同程度的水肿，水肿于怀孕后期最为明显。

　　水肿分两种情况，生理性水肿和病理性水肿，不同类型的水肿，影响不同。

　　1、生理性水肿

　　上面说到的三点引起的水肿都属于生理性水肿，生理性的水肿对孕妇和婴儿的身体健康都没有负面影响，会于生产后不药而愈，妈妈们可以不用担心。

　　生理性水肿通常从孕中期开始，水肿的程度，一般晚上比白天严重，温暖天气里比冷天严重，长时间站立或坐着之后也会更严重。

　　生理性水肿通常出现在脚，脚踝，小腿或手上脸上，程度不会太严重，在日常生活中也可以采取方式缓解，通常对宝宝无害。

　　3、减少盐的摄入量

　　妈妈若是摄入盐过量，容易出现水钠潴留，引起身体水肿，2018版《中国居民膳食指南》建议孕妈每天盐的摄入量不超过6g。

　　4、避免久坐久站

　　久坐、久站会造成血液循环不流畅，每坐隔一小时就要活动几分钟，孕期是站着上班或是坐着上班的妈妈，也可以通过伸展腿部、旋转脚踝关节、按摩腿部来缓解。

　　5、加强锻炼

　　运动对腿部的消肿尤为重要，简单的散散步，做做温和的普拉提，瑜伽和健美操都是不错的选择，运动前问问医生，如果有高危因素，要遵医嘱。

　　6、在泳池里走一走。

　　游泳是孕妇保持体重的完美运动，体重的合理增加，也保证了体液和血液不过度增长，避免压迫体液过多集中于脚步和腿部，在浅水池中站立或行走也可以给腿部和脚踝的组织解解压。

　　6、保持自己身体的凉爽

　　太热会导致脱水和液体潴留，别让自己太热，让自己保持凉爽和舒适，可以减少孕期水肿。

　　7、让老公按摩按摩双腿

　　一些研究表明，足部按摩包括对脚，手的某些区域施加压力，可能有助于减少怀孕期间的脚和脚踝肿胀，如果肿胀让你非常不舒服，让另一半发挥其作用，睡前按摩按摩，可能有所缓解。

　　8、一定要定期产检

　　虽然大多水肿都不会导致严重问题，但也要注意是否是病理性水肿，定期的产检，告诉医生水肿的情况，让医生来监测整个孕期的健康，这一点尤为重要。

　　记住，生理性水肿是正常的，通常在分娩后消失，但如果是出现病理性水肿的症状，一定要及时就医。

　　希望小孕妇们都能一切顺利!

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